La prise de parole en public
Sarah Bernhardt recevant une élève comédienne :
Mon petit, lui dit-elle, avez-vous le trac ?
- Non, Madame, répondit la jeune fille étonnée.
- Rassurez-vous, cela viendra avec le talent.
Mon petit, lui dit-elle, avez-vous le trac ?
- Non, Madame, répondit la jeune fille étonnée.
- Rassurez-vous, cela viendra avec le talent.
C'est la prise de conscience d'un enjeu qui engendre le trac et la prise de parole en est un : il faut convaincre, s'exprimer clairement, séduire, sans quoi la teneur du propos, aussi intéressant soit-il, n'atteindra pas l'auditoire.
Le trac vous joue ses tours
Le trac paralyse le bon fonctionnement des facultés intellectuelles |
Ce blocage fait ressentir l’échec et renforce la tension nerveuse |
La tension verveuse augmente la paralysie des facultés. La mémoire est bloquée |
Soyez décontracté
Votre attitude physique générale, vos mains, ou d'éventuels tics nerveux, sont autant de signaux que perçoit votre interlocuteur et qui le renseignent à votre insu.
Plus votre corps sera libre, plus votre parole coulera avec aisance
Plus votre corps sera libre, plus votre parole coulera avec aisance
Comme un sportif, travaillez la détente du corps pour le rendre disponible et plus fort.
Une méthode simple : contractez une partie du corps puis relâchez progressivement la tension, faites le pour les muscles du visage et jusqu'au bout des orteils, petit bout par petit bout. Commencez doucement
Une méthode simple : contractez une partie du corps puis relâchez progressivement la tension, faites le pour les muscles du visage et jusqu'au bout des orteils, petit bout par petit bout. Commencez doucement
Cinq actions pour commencer
Il n'y a pas de baguette magique et, pourtant, en appliquant quelques trucs les résultats sont immédiats. Voici cinq actions à respecter pour renforcer l'impact de votre arrivée face à un interlocuteur ou face au public.
Le club des cinq :
Le club des cinq :
1. Aller vers le public : avancer.
2. Geste d'ouverture : accueillir.
3. Entrer en relation : regarder.
4. Posez-vous : expirer/souffler.
5. Faire plaisir : sourire.
Prenez votre temps
Il existe deux leviers pour prendre son temps : le silence et le débit.
Voici les outils pour faire jouer ces leviers :
Le Silence :
• Respirer
• Regarder
• Faire des gestes
• Occuper l’espace
Le débit :
• Articuler (donner de la valeur à ce qui est dit)
• Faire des gestes en parlant (permet de se freiner)
• Regarder votre public les yeux dans les yeux
• Scander les mots ou idées importantes
• Répéter ce qui doit être souligné
Préparez-vous physiquement et psychologiquement
La visualisation
Elle s'utilise de deux manières :
- Premièrement, se visualiser en train de faire une prise de parole brillante, dans le lieu et face au public prévu. Comme au cinéma vous devenez l'acteur d'un film à succès !
- Deuxièmement : visualiser des images personnelles qui vous mettent dans un état positif, agréable et disponible.
Elle s'utilise de deux manières :
- Premièrement, se visualiser en train de faire une prise de parole brillante, dans le lieu et face au public prévu. Comme au cinéma vous devenez l'acteur d'un film à succès !
- Deuxièmement : visualiser des images personnelles qui vous mettent dans un état positif, agréable et disponible.
L'auto motivation :
La pensée positive a fait ses preuves. N'en minimisez pas les résultats. A consommer sans modération, abus conseillé !
Le corps starter de l'émotion
Vous pouvez par le corps créer des émotions positives pour aborder la prise de parole.
L'utilisation des gestes, des postures et de la respiration vont vous aider à exprimer par le corps vos émotions.
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La gestion du temps
