La confiance en soi
Exemples de convictions qui sous-tendent le manque de confiance en soi :
- On me rejettera si je dis ce que je pense
- Mes opinions ne valent pas celles des autres
- Je ne suis pas très doué pour …
- Je ne peux pas / je ne serai jamais capable / J’aimerais pouvoir le faire
- Je dois être parfait
- J’ai peur de l’image que les autres ont de moi
- Tout peut être une menace
Cela devrait devenir
- J’ai le droit de donner mon opinion, elle est fondée
- J’ai le droit d’être traité avec respect
- Je suis autonome et responsable de ce qui m’arrive, je contrôle la situation
- Je suis libre de choisir mon comportement, je n’ai pas à me justifier
- L’opinion des autres me concernant m’enrichit, il peut m’aider à évoluer
- J’ai le droit à l’erreur et je peux en tirer des leçons.
- J’ai le droit de vivre ma vie, d’être heureux et de me prendre en main.
- J’ai de la valeur et des qualités, les autres peuvent apprendre à les voir et à les apprécier
- Je vis l’instant présent que je sais apprécier.
- Le futur est porteur d’espoir et de bonnes choses à vivre
Etc…
Exercices
1. Noter 10 qualités sur un agenda les revivre pleinement, les jouer, se les approprier
Installe-toi confortablement sur ton lit ou dans un fauteuil et lis la première qualité. Ferme les yeux et trouve dans ta mémoire un moment où t'as fait preuve de cette qualité. Qu'il soit ancien ou récent, passe-toi ce moment en détails, un peu comme un film intérieur. Selon l'événement, cela peut être rapide ou peut te prendre quelques minutes à quelques dizaines de minutes. En ajouter au fur et à mesure
2. A l’inverse, ce qui fait qu'on manque de confiance, c'est qu'on a tendance à se passer et se repasser en boucle des films intérieurs négatifs. Cela signifie qu'il faudra aussi apprendre à bloquer tes pensées négatives à ton égard... Procède donc de la même manière pour les défauts. Ensuite essaie de les rectifier au fur et à mesure
(A suivre)
En attendant voici quelques liens utiles
